1、鲜枣和干枣

 

鲜枣中维生素C的含量是非常丰富的，100克的大枣维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量是枣类当中最高的。枣中的维生素C在人的身体里面利用率高达86.3%。干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，而且还含有非常丰富的有机酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。

 

2、花生米

 

花生蛋白质很大的构成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。宏爱医学助孕研究指出这些营养成分对大脑都有很强的保健作用。

 

3、柿子和柿饼

 

柿子是是具有非常强大功效的健脑的食品。柿饼的制造过程是首先由鲜柿子晾干然后慢慢变成的，它的营养含量比鲜柿子高，广州助孕妈妈经常食用柿子和柿饼，可是一次性吃的时候不能吃得太多。